暑期已至体育录像/图片

让孩子们在活力与健康中

渡过一段趣味超卓的假期

是每个家庭的共同期盼

假期有什么适当孩子的表示？

家长应当若何追随孩子进行体育教练？

快随着视频一齐动起来

主题一

伙伴亲子教练

为了让表示教练更好地融入暑期生涯，父母不错与孩子一齐制定具体教练想象，也不错与孩子一齐参与体育教练，一齐进行伙伴协同式教练，让表示成为暑期生涯中伏击部分，共同普及表示姿色和表示智力。

10套组行为包括高慢、负重、相沿类、起义类等多种面目的进修，让表示不再单调败兴，让教练充安静思性、变化性和多场景化。

本体清单

进修1：以高慢类为主的伙伴协同进修

进修2：以负重类为主的伙伴协同进修

进修3：以相沿类为主的伙伴协同进修

进修4：以中枢类为主的伙伴协同进修

进修5：以起义类为主的伙伴协同进修

进修6：以器械类为主的伙伴协同进修

进修7：以药球为主题的伙伴协同进修

进修8：足球类伙伴协同进修

进修9：篮球类伙伴协同进修

进修10：排球类伙伴协同进修

以下视频开端于

北京素质学院

主题二

“名堂+体能”组合进修

为了中小学生暑期作念好修养强化和体能储备，以国度学生体质健康测试名堂为基础，提供小学5项、初中7项进修课程，为公共提供“以考促练”、全面发展体能的修养教练本体。

本体清单

小学：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟横卧起坐女、50米*8来回跑

初中：立定跳远、引体进取男、斜身引体女、双杠臂屈伸男、实心球、原地纵跳摸高、1000米男/800米女

以下视频开端于

北京素质学院

主题三

体能教练行为库

儿童青少年阶段是建筑和优化“最好”行为阵势的最好时分，行为阵势不错让东谈主体用最小的力和最经济的能量耗尽达到“最好”表示发扬。行为进修方向即是建筑正确的行为阵势并优化发展为责任手段。

按照肉体部位和肉体表示功能，本部分16套组体能教练行为库，在提供基准行为的同期，提供了上肢、下肢与中枢部位的进修，还提供了进阶和退阶行为采纳，以称心同学们个性化需求。

本体清单

行为库1：上肢—股东作阵势

行为库2：上肢—拉行为阵势

行为库3：下肢—膝主导行为阵势

行为库4：下肢—髋主导行为阵势

行为库5：下肢—踝主导行为阵势

行为库6：中枢—褂讪性行为阵势

行为库7：中枢—力量/爆发力行为阵势

行为库8：力量（基于高慢）+有氧为主的复合行为

行为库9：力量（基于器械抗阻）+有氧为主的复合行为

行为库10：速率+互助+敏捷性为主的复合行为（基本+扶持性速率）

行为库11：速率+互助+敏捷性为主的复合行为（欺骗跑谈线进修）

行为库12：速率+互助+敏捷性为主的复合行为（敏捷梯进修）

行为库13：速率+互助+敏捷性为主的复合行为（锥桶进修）

行为库14：俯卧撑行为变式

行为库15：横卧起坐行为变式

行为库16：引体进取行为变式

以下视频开端于

北京素质学院

这个夏天

让咱们一齐“燃动”

共赴健康成长之约！

潍坊素质惠民一码通

十分感谢您对素质责任的存眷和支捏！您的素质诉求，您对素质责任的观念和提议，齐不错通过下方“潍坊素质惠民一码通”留言给咱们，咱们将实时给以反映回应。

（潍坊素质惠民一码通）

开端：中国素质报微信、齐门素质

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